2026.01.10(土)まで 新春ﾗﾝ練習会

予定（駅伝参加のための練習会、自由参加）

• 1/3/土 9時30分~5km,10時~2kmTT@下関_5jog+2hard+1.5jog+(1hard+1jog)x2set
• 1/4/日 9時30分~5kmx?LSD@下関_5jogx2+w.t.
• 1/10/土 なし（寒中水泳大会＠皆生は中止）
• 1/10/土 9時30分~1.5+2+2@下関
• 1/11/-12 足の不調で中止→小郡でLSDｽｲﾑ
• 1/18/日 駅伝本番

集合場所　武道館ｳﾗのﾄｲﾚ付近(ｻﾌﾞｸﾗﾝﾄﾞ側)
コース　下関駅伝ｺｰｽを使用
2km：野球場➝(西側)➝考古博物館
3km：考古博物館➝(東側)➝野球場
練習の要点（１）土曜日：前半は5㎞ジョグでウォーミングアップ（ケガ防止）、後半は本番想定で高強度2~3km（２）日曜日：LSDで脂肪燃焼！減量！
シャワー：武道館にて利用料320円で、ﾛｯｶｰ､ｼｬﾜｰ､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑが３時間まで利用可　→詳細